Head of Happiness är ett digitalt, evidensbaserat program som hjälper dig att minska stress, hitta lugn och få tillbaka energi och glädje i vardagen.

Genom korta föreläsningar, övningar och reflektioner lär du dig förstå hur stress påverkar kroppen och vad du konkret kan göra för att må och prestera bättre på både kort och lång sikt.

Du som presterar, levererar och tar hand om allt och alla, men sällan dig själv, kommer ha mycket stor nytta av programmet.

Kanske har du huvudvärk, sömnsvårigheter, oro, kort stubin eller tankar som inte slutar snurra. Det är inte fel på dig. Du är ambitiös, omtänksam och driven och kroppen reagerar precis som den ska när den är överbelastad.

Head of Happiness är för dig som vill förstå varför du reagerar som du gör och få konkreta verktyg för att få tillbaka lugn, energi och glädje. Programmet hjälper dig att ta kontroll och bygga lust och kraft på riktigt. Livet ska vara fint att leva. Mindre inre stress - mer happiness.

Evidensbaserat och rekommenderat av läkare.

Stress påverkar både kropp, tankar och känslor och hur vi reagerar är olika från person till person. Vanliga tecken på för mycket stress och för lite återhämtning är:

• Tankemässiga symtom som svårigheter att fokusera, minnessvårigheter eller att allt börjar kännas överväldigande.
  

• Kroppsliga symtom som huvudvärk, muskelspänningar, magproblem, ljudkänslighet, trötthet eller sömnsvårigheter.
  

• Känslomässiga symtom som irritation, oro, nedstämdhet eller ångest.

Ta signalerna på allvar. Ju tidigare du gör något åt din situation, desto lättare är det att vända utvecklingen och istället skapa den tillvaro du faktiskt vill ha.

Head of Happiness är inte en ersättning för medicinsk vård.

Om du har svår depression eller allvarliga psykiska besvär, sök professionell hjälp först. Programmet kan vara ett bra komplement till pågående vård eller terapi, men kan aldrig ersätta den.

Osäker? Prata med din läkare, psykolog eller terapeut om Head of Happiness kan passa som komplement.

Du loggar in via dator eller app och tar del av programmet i din egen takt när det passar dig. Inga fasta tider eller hemläxor.

Varje modul består av en korta föreläsningar, enkla övningar och reflektionsfrågor för att du så lätt som möjligt ska kunna applicera i ditt eget liv.

Allt är samlat på ett ställe och du kan pausa, repetera eller lyssna när det passar dig.

När man förstår varför man reagerar som man gör, infinner sig ofta ett lugn och en trygghet direkt – bara av att se sin situation tydligare. De flesta känner också direkt resultat av sina första övningar. Större förändringar tar förstås lite längre tid. Därför har du tillgång till Head of Happiness under ett helt år, så att du kan ge dig själv den tid du behöver och få stöd längs vägen.

Programmet består av flera moduler. Vissa går igenom alla, andra väljer bara några få – det beror helt på vad som känns mest relevant för dig. Hur lång tid det tar beror alltså på dig, men du kan räkna med att märka en positiv effekt tidigt.

För bästa resultat: avsätt gärna några minuter om dagen till dina övningar – många känner skillnad redan första veckan.

Head of Happiness är skapat just för dig som har mycket omkring dig och behöver ett enkelt, effektivt sätt att må bättre.

Du behöver göra en liten insats i tid initialt men när du väl har verktygen tar det inte längre tid att använda dem än dina tidigare sätt att hantera stress. Skillnaden är att du mår så mycket bättre. Det är skiftet i förhållningssätt som tar lite tid i början och som vi behöver öva in.

Allt innehåll är uppdelat i korta avsnitt som du kan ta del av när det passar dig: under promenaden, på bussen eller till morgonkaffet.

Head of Happiness lär dig förstå stress och välmående utifrån hela ditt livsperspektiv inte bara vad som händer på jobbet eller i kroppen, utan också hur dina tankar, känslor och vanor samverkar.

Det som gör programmet unikt är att allt vilar på stressfysiologi alltså hur kroppen faktiskt reagerar vid stress och att det förklaras enkelt och begripligt. Du får förståelsen för varför du känner som du gör, och den kunskapen gör det mycket lättare att veta vad du behöver göra.

Programmet fokuserar både på goda vanor och hjälpsamma förhållningssätt så att du kan påverka ditt mående på bästa sätt.

Allt är framtaget av hälsopromotionsspecialist och diplomerad coach, och granskat och rekommenderat av läkare i allmänmedicin.

De flesta känner skillnad redan första veckan med ökad trygghet och lugn när du förstår vad som händer i kroppen.

Stress kan ge både kroppsliga, känslomässiga och kognitiva symtom och påverkas alla på olika sätt.

När du sänker dina stressnivåer märks resultaten där du haft störst belastning: bättre sömn, mindre värk, lugnare tankar eller mer tålamod.

De positiva effekterna kommer vanligen tidigare än man tror och blir starkare ju mer du tränar.

Ja, du får stöd längs vägen!

Programmet innehåller coachstöd i grupp där du får möjlighet att reflektera och inspireras och får stöd från andra deltagare och coach. Du kan också ställa praktiska frågor till coach direkt via chat.

Behöver du mer individuell vägledning finns det möjlighet att boka personlig coachning som tillägg.

Ja! Head of Happiness är godkänt som friskvård och finns tillgängligt i flera av de största förmånsportalerna – Epassi, Benifex (f.d. Benify) och Söderberg & Partners Benefits.

Det betyder att du enkelt kan använda ditt friskvårdsbidrag för att ta del av programmet.

Om din arbetsgivare använder en annan portal går det också bra att betala direkt och lämna in kvittot som du får på e-post till din arbetsgivare.